Durant l'examen

4. DURANT L'EXAMEN

Orientacions què et poden servir… 

1. Pensa en coses positives que t'ajudin a mantenir la concentració durant l'examen, com “Això és només un examen”, “Estic familiaritzat amb el material”… 

2. Si et trobes molt nerviós, practicar les tècniques de respiració. Pren-te un parell de minuts de descans si creus necessari. Podeu relaxar els músculs contrets tensant i destensant els músculs (espatlles, boca, mans, …) durant 5 segons, repetint l'exercici diverses vegades i realitzant una respiració profunda. 

3. Escolta atentament totes les instruccions per si alguna no està inclosa a l'examen. Llegir detingudament cada pregunta de l'examen i tingues clar el que se't demana abans de respondre. Revisa l'examen i llegeix-ho tot abans de començar i si alguna cosa no et queda clar. 

4. Distribueix el temps de l'examen per pregunta. 

5. Contesta primer les preguntes que estàs segur pots fer bé (cas que puguis triar entre diverses preguntes) i decideix l'ordre en què els contestaràs. Comença amb les preguntes més senzilles, el que et reforçarà i farà que afrontis amb més seguretat les preguntes més difícils. Si fas xicotets esquemes farà que les teues idees estiguen millor organitzades. 

6.Si una pregunta t'està donant problemes, prem-te un petit descans per moure dets i respirar profundament que t'ajuda a tornar-te a concentrar. Replanteja les preguntes difícils en paraules més fàcils. 

7. Si tens un lapsus o et quedis en blanc, passa a una altra pregunta. No t'angoixes i si cal pràctica la respiració abdominal. Recorda que aquesta situació dura uns minuts. Si aconsegueixes controlar l'ansietat no trigaràs a recuperar-te 

8. Pregunteu al professor aquelles dubtes que us sorgeixen durant l'examen. 

9. Escriure amb bona lletra, amb ordre i netedat. 

10. No tingues pressa si veus que els teus companys acabin abans, treballa tranquil·lament al teu ritme. 

11. Llegeix i repassa amb atenció lexamen abans de lliurar. Evitaràs cometre un nom alt de faltes d'ortografia, podràs canviar algunes expressions i anotar detalls que s'oblidaran. 

12. En acabar l'examen no cal torturar criticant les preguntes que es faràs malament. Felicita't pel que vas fer bé i aprèn dels errors. Després de fer un examen, dóna't un temps de descans abans de tornar a estudiar.