IES JOSEP IBORRA - BENISSA - HÀBITS I TÈCNIQUES D'ESTUDI (ALUMNES I FAMILÍES)

HÀBITS I TÈCNIQUES D'ESTUDI (ALUMNES I FAMILÍES)

ALUMNES

APRENDRE A APRENDRE

ORIENTACIÓ ACADÈMICA: TÈCNIQUES D'ESTUDI

FAMILÍES

COM PUC AJUDAR ALS MEUS FILLS I FILLES EN L'ESTUDI

1. Acudir a les reunions que convoque el centre (equip directiu, tutories, professors i professores).

2. Col·laborar amb el tutor o la tutora per a intercanviar informació i fer un seguiment del treball escolar.

3. Prestar especial atenció a l’evolució al llarg del primer trimestre del curs i a les notes de la primera avaluació.

4. Supervisar l’agenda.

5. Conèixer les matèries que està estudiant, dates d’exàmens, deures i treballs.

6. Consultar webfamília de l’ institut ( amb la clau i la contrasenya que li facilita el tutor o la tutora):

Seguiment sobre l’assistència al centre.

Comprovar que ha fet els deures.

Conèixer el seu comportament al centre.

7. Controlar que estudia i realitza les tasques diàriament en casa proporcionant l’ajuda i el consell que necessita, així com un lloc i un horari d’estudi adequat:

Proporcionar un lloc adequat d’estudi: il·luminació, temperatura, ventilació, tranquil·litat, postura...

Establir un horari i lloc d’estudi/treball fixe. Tots el dies ha d’estudiar al voltant de dues hores diàries: fer els deures i repàs diari de les matèries.

Seria necessari l’elaboració de l’ horari setmanal que contemple totes les activitats d’estudi i extraescolars i col·locar-lo en un lloc visible de l’habitació d’estudi.

És recomanable que l’ús del mòbil i les noves tecnologies es limiten al màxim possible. L’edat adequada per a utilitzar aquest tipus d’aparells és a partir dels 16 anys. Si per alguna raó no és possible s’ha de restringir l’ús programant un temps per a que puguen utilitzar-los (no més d’un hora al dia).

8. Exigir-li la responsabilitat en les seues feines així com generar expectatives positives i reconèixer l’esforç.

9. Parlar amb ell sobre el seus interessos i motivacions de cara al futur i davant de qualsevol dubte acudir al tutor i al departament d’orientació del centre.

10. Participar en el funcionament del centre (AMPA, Consell Escolar)

ELS HÀBITS D’ESTUDI SÓN EL MILLOR I MÉS POTENT PREDICTOR

DE L’ÈXIT ACADÈMIC

Aquesta és una gran notícia, ja que sabent-ho tots podem millorar el nostre rendiment acadèmic, que augmentarà la nostra autoestima i benestar personal, estaràs més content de tú mateixa sabent que estàs fent les coses bé i aprofitant les capacitats que tots tenim.

En els hàbits d´estudi tenim dos àmbits a revisar i són: la planificació de l´estudi i el lloc on estudie

1. La planificació de l´estudi.

Saber organitzar-nos és una tasca molt important per realitzar qualsevol treball i també en el estudi.

Ens hem de fer un pla de treball a casa, per trencar la indecisió de cada moment i la improvisació. Es tracta d´un treball diari a casa que afavoreix l´hàbit i la concentració.

És personal de cadascú, ajustant el temps a les teues circumstàncies. Ha d´estar per escrit i en algún lloc visible.

És més agradable i eficaç i evites l´acumulació de treball en l´últim moment. Permet vore si el portes a terme i rectificar si es considera.

Hem de tindre en compte en la planificació del meu temps d´estudi a casa:

En 1r i 2n d’ESO hem de dedicar en casa 10 hores setmanals.

En 3r i 4t d’ESO hem de dedicar en casa de 12 a 15 hores setmanals.

En Batxiller hem de dedicar en casa almenys 15 hores setmanals.

Quan parlem de temps d´estudi ens referim a fer deures, repassar continguts o preparar exàmens.

Ha de ser tots els dies el mateix temps, i si és possible a la mateixa hora.

Valora quina franja horària et va millor.

Intercala descansos de 10 minuts a cada hora d´estudi

2. El lloc on estudie per afavorir l´atenció i concentració:

En un lloc tranquil i silenciós. No pot ser un lloc de pas de casa.

Evitar la música.

El millor lloc és la teua habitació.

No s´estudia en el llit ni en el sofá.

Tancada la televisió

Mòbil fora de l´habitació.

Cuidar la llum, combinar llum indirecta que ilumine tota la habitació i flexo centrat en la taula.

Aprofita els descansos per ventilar l´habitació.

Taula ampla, cadira cómoda, cuidar la postura corporal.

Sempre en el mateix lloc, preferiblement en la teua habitació i amb la porta tancada, així podràs concentrar-te.

Disposar de tot el que necessites en una prestatgeria i en la taula.

HÀBITS DE VIDA SALUDABLES

Podem millorar el nostre rendiment acadèmic amb un estil de vida i hàbits relacionats amb:

1. La higiene corporal

2. Les hores de somni i descans

3. L´alimentació

4. L´activitat física

5. Les postures corporals

6. Joc patològic i adiccions a les noves tecnologies, consums de risc

1. Higiene corporal

Roba: Canvi de roba interior i calcetins ha de ser diari. Roba en contacte amb la pell ha de ser lleugera, transpirable i neta.

Calçat: Còmode, netejar, cepillar i airejar amb regularitat. Si és esportiu llavar amb frequència, i no dur-lo tot el dia.

Cos: Dutxa diària

Dents: Mínim dos vegades al dia després de dinar i sopar.

2. Somni i descans

Dormir poc i mal ens fa estar mal durant tota la jornada, si es prolonga molt en el temps aquesta situació provoca problemes psicològics i una disminució del rendiment en els estudis.

Es necessari dormir 8 hores cada nit. Saps que dorms prou quan a l´endemà no te sents cansat durant tot el dia.

Consells per ajudar-te a dormir:

Mòbil fora de la habitació i en silenci.

Anar a dormir i alçar-se tots els dies a la mateixa hora ajuda a dormir be per la nit.

Rutina a l´hora d´anar a dormir: fer les mateixes coses ajuda al cos a preparar-se per a dormir. Per eixemple pot ser, llegir un ratet (no en mòbils ni pantalles, en llibre de paper), o beure algo calent, dutxa calenta, rentar-te les dents..

Habitació de dormir, tranquila, confortable, ventilada, temperatura.

Si continues despert després de intentar dormir, alçat ves a un altre lloc, sentat i no parles amb ningú i estigues en silenci i a soles una estona (uns 20 minuts), després torna a gitar-te.

3. L´alimentació

Alçat amb suficient temps per desdejuna tots els dies bé amb lactis, cereals, pa, fruites.

Varietat en el menjar, per tindre tots els nutrients necessàris: cereals,fruites, verdures, hortalisses, llegums, poqueta sal, ous, peix, carn.

5 menjars al dia: desdejuni, esmorzar, dinar, berenar i sopar

4. L´activitat física

El exercici físic és molt important per al benestar físic (sistema cardiovascular, respiratori i locomotor) i també per al benestar psicològic (ajuda a relaxar-te, descarregar tensions, desconectar de preocupacions,, és una oportunitat per a socialitzar, enfortir la voluntat..).

5. Les postures corporals

Normes d´higiene postural i salut:

En bipedestació (de peu) els muscles deuen estar lleugerament inclinats cap arrere, el cap alçat i el pes repartit i els genolls lleugerament flexionats.

En sedestació (sentats) utilitza cadira amb espatllera i recolza l´esquena tot el que pugues. Els peus han d´estar a terra completament.

Al estar gitat no és recomanable dormir boca avall, ja que solem modificar la curvatura de la columna i per poder respirar girem el coll durant prou de temps. El millor és dormir boca cap amunt, si no pots de costat.

6. Joc patològic i adiccions a les noves tecnologies, consums de risc

El joc online pot fer-te molt de mal i estàs massa hores al dia. Si t´agrada pots limitar l´ús a un temps que no et lleve de portar a terme altres tasques pròpies de la teua edat. Pensa que encara que la descàrrega és gratuita després les diverses opcions que apareixen són de pagament, consulta als teus pares. No jugues amb desconeguts, hi han adults que per desgràcia s´infiltren en aquests jocs per contactar amb menors. No substituisques els jocs online per els jocs presencials amb els teus amics i companys, dedica temps las teus amics per compartir interessos.

Les noves tecnologies e internet són ferramentes que ben utilitzades són molt bones i tenen moltes ventatjes, poden ajudart-te a buscar informació que t´interesse, fer treballs, comunicar-te amb altres. És una font d´informació molt important si es consulten fonts fiables. Si comparteixes alguna cosa pensa ho molt bé, no sigues impulsiu i no estigues pendent dels likes i els comentaris, tú vals molt més del que els demés pensen o diguen. Si no t´agraden certs comentaris d´algún grup i et fan mal és millor que ixques, probablement no t´interesse estar en eixe grup.

Respecte als consums de risc ens referim al alcohol i altres drogues, que afecten totes al desarrollo del teu cervell que encara està en etapa de maduració neurològica. Així que evita a tota costa el seu consum, que l´únic que et portarà son problemes psicològics i malestar, pérdua de temps i de dines, i és font de nombrosos trastorns psíquiàtrics.

Auto_Cuestionario